生活習慣調整第3彈 - 持續搓澡會毀了皮膚 – 皮膚科醫生的標準

1️⃣ 「必須搓澡才會乾淨」真的對嗎？

許多人認為

✔ 搓完澡才覺得清爽

✔ 去角質是必須的

✔ 皮膚要不斷去角質才會變好

👉 大家都是這麼想的

但在皮膚科的標準來看

👉 這完全是相反的

2️⃣ 首先必須了解「老廢角質（癬）」的真面目

我們所說的「老廢角質」

👉 並不單純是廢物

👉 而是皮膚最外層的保護膜（角質層）

這個結構

✔ 阻擋外部刺激

✔ 維持水分

✔ 防禦細菌入侵

👉 扮演著如此重要的角色

👉 也就是說，老廢角質 = 不是該丟棄的東西，而是必須守護的結構

3️⃣ 搓澡時皮膚會發生的事

搓澡不單純是去角質

👉 而是透過物理性摩擦來削去皮膚的行為

其結果

✔ 角質層被去除

✔ 脂質層流失

✔ 微小損傷（micro-injury）

👉 這些會同時發生

👉 最終導致

✔ 皮膚屏障崩潰

✔ 水分蒸發增加（TEWL增加）

✔ 敏感度增加

4️⃣ 因此會產生這些變化

✔ 變得更乾燥

✔ 更容易泛紅

✔ 擦保養品會刺痛

✔ 反覆長痘痘粉刺

👉 許多人覺得「搓完澡後皮膚變好了」，其原因是

因為皮膚暫時變得光滑了

但實際上，皮膚狀態會變得更加敏感

5️⃣ 尤其是這些人絕對禁止

✔ 酒糟性皮膚炎

✔ 敏感性肌膚

✔ 痘痘肌

✔ 雷射療程後

👉 在這些情況下，搓澡是導致惡化的因素

6️⃣ 真的不需要去角質嗎？

👉 這是非常重要的重點

✔ 皮膚本來就

👉 擁有自行生成並代謝角質的系統

🔬 正常的角質生成與代謝過程

皮膚會由下往上不斷再生

1️⃣ 基底層（Basal layer）

→ 生成新的皮膚細胞

2️⃣ 棘狀層 → 顆粒層

→ 逐漸變硬並轉化為角質

3️⃣ 角質層（Stratum corneum）

→ 完成保護皮膚的結構

4️⃣ 自然脫落（Desquamation）

→ 在不知不覺中自然脫落

👉 這個完整的過程

👉 大約以28天為週期反覆進行

🔑 核心重點

👉 在正常的皮膚上

✔ 角質不會堆積

✔ 不需要強行去除

👉 反而會因為

✔ 過度洗臉

✔ 過度使用保養品

✔ 反覆的刺激

導致這個正常的代謝過程遭到破壞

👉 因此產生的現象是

✔ 角質浮起

✔ 變得粗糙

✔ 看起來更厚

✔ 產生肌膚問題

👉 許多人在這時候

會想著「應該要再去角質才對」

👉 但實際的解決方法不是去角質

而是恢復正常的turnover（代謝週期）

7️⃣ 皮膚科標準結論

👉 搓澡

✔ 不是去角質，而是破壞屏障的行為

👉 皮膚

✔ 不是越搓越好的結構

✔ 而是必須保護才能恢復的結構

8️⃣ 結語

如果皮膚變敏感了

👉 不是需要做更多保養

👉 而是應該少去碰它

👉 在搓澡的瞬間

皮膚不是變乾淨，而是失去了防護膜

🔥 下篇文章預告

👉 第4篇 – 去角質做錯了，皮膚會毀得更嚴重