生活习惯纠正第3篇 - 经常搓澡会毁掉皮肤——皮肤科医生的标准

1️⃣ 「只有搓澡才能洗干净」真的对吗？

许多人认为

✔ 搓完澡才觉得清爽

✔ 去角质是必须的

✔ 皮肤要不断去皮才会变好

👉 大家都是这么想的

但在皮肤科的标准中

👉 事实恰恰相反

2️⃣ 首先要了解「泥垢」的真面目

我们所说的「泥垢」

👉 并不单纯是排泄废物

👉 而是皮肤最外层的保护膜（角质层）

这个结构

✔ 阻挡外部刺激

✔ 保持水分

✔ 防御细菌入侵

👉 起着如此重要的作用

👉 也就是说，泥垢 = 不是该扔掉的东西，而是必须守护的结构

3️⃣ 搓澡时皮肤会发生什么变化

搓澡不仅仅是单纯的去角质

👉 而是通过物理摩擦削掉皮肤的行为

其结果就是

✔ 角质层被去除

✔ 脂质层流失

✔ 产生微小损伤（micro-injury）

👉 这些情况会同时发生

👉 最终导致

✔ 皮肤屏障崩溃

✔ 水分蒸发增加（TEWL增加）

✔ 敏感度增加

4️⃣ 因此会产生以下变化

✔ 变得更干燥

✔ 更容易泛红

✔ 涂抹化妆品时感到刺痛

✔ 反复长痘/出现问题

👉 许多人觉得「搓完澡后皮肤变好了」的原因是

因为皮肤暂时变得光滑了

但实际上，皮肤状态变得更加敏感了

5️⃣ 特别是以下人群绝对禁止搓澡

✔ 玫瑰痤疮（酒渣鼻）患者

✔ 敏感肌

✔ 痘痘肌

✔ 激光治疗后

👉 在这些情况下，搓澡是导致恶化的因素

6️⃣ 去角质，真的不需要吗？

👉 这里的重点是

✔ 皮肤本来就

👉 拥有自行生成和脱落角质的系统

🔬 正常的角质生成与脱落过程

皮肤会从下到上不断再生

1️⃣ 基底层（Basal layer）

→ 生成新的皮肤细胞

2️⃣ 棘层 → 颗粒层

→ 逐渐变硬并转化为角质

3️⃣ 角质层（Stratum corneum）

→ 完成保护皮肤的结构

4️⃣ 自然脱落（Desquamation）

→ 在不知不觉中自然脱落

👉 这个完整的过程

👉 大约以28天为周期循环

🔑 核心要点

👉 在正常的皮肤上

✔ 角质不会堆积

✔ 不需要强行去除

👉 相反

✔ 过度洁面

✔ 过度使用化妆品

✔ 反复的刺激

这些会导致正常的脱落过程被破坏

👉 因此出现的现象是

✔ 角质起皮

✔ 变得粗糙

✔ 看起来更厚

✔ 出现皮肤问题

👉 很多人在这个时候

会觉得「我需要去角质了」

👉 但实际的解决方法并不是去角质

而是恢复正常的代谢周期（turnover）

7️⃣ 皮肤科标准的结论

👉 搓澡

✔ 不是去角质，而是破坏屏障的行为

👉 皮肤

✔ 不是越搓越好的结构

✔ 而是需要保护才能恢复的结构

8️⃣ 总结

如果皮肤变得敏感

👉 不是需要更多的护理

👉 而是应该少去碰它

👉 在你搓澡的那一刻

皮肤并没有变干净，而是失去了防御膜

🔥 下期预告

👉 第4篇 – 去角质不当会让皮肤更糟糕