Loạt bài về Nám da Phần 4 - Những thói quen sinh hoạt làm tình trạng nám tồi tệ hơn

Chăm sóc hàng ngày quan trọng không kém gì việc điều trị

Trong quá trình điều trị nám, tôi thường nhận được những câu hỏi như thế này:

« Đang bắn laser mà tại sao nám vẫn nổi lên lại? »

« Chăm sóc da rất kỹ rồi mà tại sao nám vẫn xuất hiện? »

Nám da không chỉ đơn thuần là một bệnh lý tăng sắc tố mà còn là

Tia cực tím (UV)

Nhiệt độ

Viêm nhiễm

Căng thẳng oxy hóa

Tổn thương hàng rào bảo vệ da

Đây là bệnh lý do nhiều yếu tố như trên cùng tác động gây ra.

Vì vậy, điều trị là rất quan trọng nhưng

cách bạn chăm sóc da trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng lớn đến tiến triển của nám.

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tổng hợp lại những thói quen sinh hoạt tiêu biểu có thể làm tình trạng nám trở nên tồi tệ hơn.

1️⃣ Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Yếu tố làm trầm trọng thêm tình trạng nám quan trọng nhất chính là tia cực tím.

Tia cực tím có thể gây ra các vấn đề trên da như

Tăng sản sinh melanin

Phản ứng viêm

Căng thẳng oxy hóa

Tổn thương màng đáy.

Đặc biệt, nám da có thể bị ảnh hưởng bởi

Tia UVB

Tia UVA

và cả một phần ánh sáng nhìn thấy được, do đó

✔ Sử dụng kem chống nắng

✔ Thoa lại thường xuyên khi ra ngoài

✔ Đội mũ khi hoạt động ngoài trời trong thời gian dài là rất quan trọng.

Trong điều trị nám, chống nắng được xem là bước cơ bản nhất.

2️⃣ Kích ứng do nhiệt

Nám da là một bệnh lý sắc tố chịu ảnh hưởng bởi cả nhiệt độ.

Khi nhiệt độ da tăng lên,

Giãn nở mạch máu

Phản ứng viêm

Kích thích sản sinh melanin có thể gia tăng.

Vì vậy, nếu các tình huống sau đây lặp đi lặp lại, nám có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Ví dụ như

Xông hơi

Chườm nóng

Tắm nước nóng quá lâu

Thói quen ăn nhiều đồ ăn nóng, v.v.

Tất nhiên, bạn không cần phải tránh hoàn toàn những hoạt động này,

nhưng tốt nhất là nên giảm thiểu các kích thích nhiệt quá mức.

3️⃣ Ma sát trên da

Thói quen thường xuyên chà xát da cũng có thể làm nám nặng hơn.

Các ví dụ điển hình là

Chà xát mạnh khi tẩy trang, rửa mặt

Thói quen lau mặt mạnh bằng khăn

Thói quen tẩy tế bào chết thường xuyên

Sử dụng các loại máy massage.

Ma sát có thể tạo ra những vết viêm vi mô trên da,

và những vết viêm này lại có thể kích thích sản sinh melanin.

Vì vậy, đối với bệnh nhân bị nám,

✔ Rửa mặt nhẹ nhàng

✔ Giảm thiểu ma sát là điều rất quan trọng.

4️⃣ Mỹ phẩm gây kích ứng

Làn da của người bị nám thường có hàng rào bảo vệ yếu hơn chúng ta nghĩ.

Do đó, các sản phẩm sau đây có thể gây kích ứng da.

Ví dụ như

Sản phẩm tẩy tế bào chết mạnh

Mỹ phẩm chứa nhiều hương liệu

Mỹ phẩm chức năng nồng độ cao

Sản phẩm làm trắng da gây kích ứng

Những kích ứng này

có thể gây viêm da tiếp xúc

và viêm da,

hậu quả là tình trạng tăng sắc tố có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Vì vậy, trong việc quản lý nám, sử dụng mỹ phẩm tập trung vào việc bảo vệ hàng rào da là rất quan trọng.

5️⃣ Thiếu ngủ và căng thẳng

Các nghiên cứu gần đây cũng báo cáo rằng căng thẳng oxy hóa (oxidative stress) có thể liên quan đến nám da.

Thiếu ngủ hoặc căng thẳng

có thể dẫn đến gia tăng căng thẳng oxy hóa

và gia tăng phản ứng viêm.

Ngoài ra, hormone liên quan đến giấc ngủ là melatonin

được biết đến là một chất có tác dụng chống oxy hóa.

Nếu thiếu ngủ, cơ chế bảo vệ này có thể bị suy yếu.

Vì vậy,

✔ Ngủ đủ giấc

✔ Quản lý căng thẳng cũng có thể giúp ích cho việc kiểm soát nám.

6️⃣ Các thủ thuật gây nhiều kích ứng da

Đối với làn da bị nám,

Lột da mạnh

Bắn laser quá mức

Kích ứng da lặp đi lặp lại

có thể làm tình trạng sắc tố tồi tệ hơn.

Đặc biệt,

Viêm da

Viêm da tiếp xúc

Nếu xảy ra các phản ứng kích ứng,

tình trạng tăng sắc tố sau viêm có thể xuất hiện.

Vì vậy, trong điều trị nám, phương pháp tiếp cận quản lý da một cách ổn định là rất quan trọng.

Tổng kết

Điều trị nám không chỉ được quyết định bởi các thủ thuật thực hiện tại bệnh viện.

Trong sinh hoạt hàng ngày,

Tiếp xúc với tia cực tím

Kích ứng nhiệt

Ma sát da

Kích ứng do mỹ phẩm

Thiếu ngủ

Căng thẳng

những yếu tố như trên đều có thể ảnh hưởng đến tiến triển của nám.

Vì vậy, trong việc quản lý nám,

✔ Chống nắng

✔ Giảm thiểu kích ứng da

✔ Kết hợp với việc quản lý thói quen sinh hoạt sẽ mang lại kết quả ổn định hơn.

Tổng kết loạt bài về Nám da

Trong loạt bài về nám da lần này,

1️⃣ Tại sao nám lại xuất hiện (Sinh lý bệnh)

2️⃣ Tại sao nám lại khó điều trị

3️⃣ Điều gì là quan trọng trong điều trị nám

4️⃣ Những thói quen sinh hoạt làm tình trạng nám tồi tệ hơn

chúng ta đã cùng nhau tổng hợp lại các nội dung trên.

Nám không chỉ đơn thuần là một bệnh lý sắc tố

mà là một bệnh lý chịu ảnh hưởng bởi toàn bộ môi trường của da,

do đó việc kết hợp giữa điều trị và chăm sóc là vô cùng quan trọng.