生活习惯调整第4篇：去角质不当会让皮肤更糟—

1️⃣ 去角质，真的必须做吗？

「去角质是必修课」

「定期去角质皮肤才会变好」

很多人都是这么想的。

但在诊室里，我看到的往往是截然相反的情况。

👉 相比于不去角质引发的问题，

👉 因为过度去角质而毁掉的皮肤要多得多。

2️⃣ 角质不是代谢废物

角质不是污垢。

👉 它是皮肤的保护膜。

只有存在这一层，

水分才不会流失，

外部刺激才无法入侵。

因此，一旦角质层受损，

👉 皮肤会立刻变得敏感。

涂化妆品会刺痛，

容易泛红，

还会出现外油内干（深层干燥）的现象。

👉 结论很简单：

角质不是需要清除的对象，而是需要保护的对象。

3️⃣ 那为什么总有人说需要去角质呢？

这就容易让人产生混淆了。

对于皮脂分泌旺盛的皮肤，

有时角质会堆积在毛孔开口处，导致皮脂无法排出。

实际上，

角质（keratin）+ 皮脂（sebum）会共同堵塞毛孔，

起到类似「塞子（plug）」的作用。

在这种情况下，适当清理角质可以打开堵塞的毛孔，

让皮脂顺利排出，

从而减少黑头，

并降低痘痘的发生率。

👉 重点来了：

这属于「特定情况」。

并不是所有皮肤都需要这种护理。

4️⃣ 大多数情况并不是「角质太多」

在诊疗中更常见的情况是：

👉 并不是角质太多，

👉 而是皮肤太干导致角质看起来起皮、浮起。

如果在这种状态下进行去角质，会发生什么呢？

👉 相当于把本就脆弱的屏障又剥掉了一层。

结果就是，

皮肤变得更干，

更敏感，

更容易烂脸。

👉 所以经常会听到这样的话：

「去了角质/做了刷酸后，皮肤反而变差了。」

5️⃣ 去角质是如何起作用的？

去角质说到底，

👉 就是强行让角质脱落的过程。

方法有两种：

通过物理摩擦去除，

或者通过化学方式剥脱。

来看看代表性的化学成分：

分类	AHA	BHA	PHA	LHA
代数	第1代	第2代	第3代	第4代
代表成分	甘醇酸、乳酸	水杨酸	葡萄糖酸内酯、乳糖酸	辛酰水杨酸
溶解性	水溶性	脂溶性	水溶性	脂溶性
作用部位	皮肤表面	毛孔内部	皮肤表面	毛孔 + 表面
特点	清理角质 + 保湿	去除皮脂、改善痘痘	低刺激 + 保湿	作用温和、低刺激
刺激程度	强	中	弱	极弱
推荐肤质	干性、角质多	油性、痘肌	敏感肌、干性	敏感痘肌

一句话总结：

AHA → 表面清理

BHA → 毛孔清洁

PHA → 温和角质管理

LHA → 敏感肌痘痘管理

👉 由于分子大小和溶解性的差异，各成分的作用方式也有所不同。

6️⃣ 问题在于「反复」

去角质后，皮肤会暂时变得光滑。

所以人们会忍不住一直去做。

但在这个过程中，皮肤屏障会变得越来越薄。

结果就是，

水分流失得更快，

对刺激的反应更强烈，

皮肤变得越来越敏感。

👉 诊室里最常见的案例就是：

「一直坚持去角质，但突然有一天皮肤就烂脸了。」

7️⃣ 皮肤科的标准不同

去角质并不是基础护肤流程。

👉 它只是在需要时才使用的「工具」。

特别是对于：

敏感肌

玫瑰痤疮（酒渣鼻）

激光治疗后

👉 在这些情况下，首要任务不是去角质，而是立刻停止去角质。

8️⃣ 最重要的一点

角质管理的核心不是去除，

👉 而是修复。

只要皮肤屏障稳定了，角质自然会正常脱落。

👉 因此，保湿才是重中之重。

9️⃣ 本系列的核心

回顾目前为止的内容：

涂得太多会受损，

洗得太多会受损，

用力摩擦会受损，

过度剥脱也会受损。

👉 结论只有一个：

皮肤越折腾越糟糕。

🔟 结语

如果皮肤变得敏感，你需要的不是做得更多，

👉 而是做得更少。

比光滑的皮肤更重要的，

👉 是耐受力强的健康皮肤。

👉 在下一篇文章中，

我将为大家解答「到底该用什么产品」，

并以皮肤科医生的标准进行总结。👍